关于我们

 珍爱生命

合理健身

 

肌肉溶解到底是什么?很严重吗?

是的!

日常运动中,可能最严重的后果就是肌肉溶解了

死亡率最高的后天性肌肉损伤之一

 

(图片来源:Facebook)

 

今年一个17岁的女生,因为刚高考完

偏胖的她,想要有个好的形象去到大学

 

 

于是她办理了健身卡,开始了她的“瘦身计划”

甚至请了私人教练

但是在她“瘦身计划”第一天她在做完一个小时的动感单车后

 

 

就感觉肌肉非常酸痛

但她以为是正常肌肉酸痛

但后面几天,她的酸痛越来越严重

双腿像灌了铅一样沉重

 

 

没想到四天后小便变成了酱油色

赶紧到医院,后被诊断为“横纹肌溶解症”

经过抢救治疗后才恢复过来

 

(图片来源:重庆日报)

 

而现在还需要轮椅度日

完全好起来还需要时间

 

 

就在15年12月份

就出现过一起很严重的

肌肉溶解死亡事故

 

 

中国MMA综合格斗界新星杨建兵

在印尼马尼拉备战比赛时

因不科学减重导致肌肉溶解

引发心脏衰竭而不幸去世

 

 

(图片来源:微博)

 

而生活中也不乏这种案例

深圳的杨先生

也是因为用不标准动作骑动感单车

之后双腿一直酸痛不舒服

 

(图片来源:39健康网)

 

他以为只是普通的肌肉酸痛

可是后来越来严重,甚至开始双腿僵硬

疼的坐椅子都困难

在第三天的上午,尿液已经呈现出酱油色

 

(图片来源未知,版权归原作者所有)

 

到医院就诊后才确诊为“横纹肌溶解征”

这样的例子还有很多

 

(图片来源未知,版权归原作者所有)

 

“肌肉溶解”的症状

那我们应该怎么预防“肌肉溶解”发生呢?

 

 

NO.1量力而行循序渐进

 

 

我们看了很多横纹肌溶解的事件

我们能发现有个共同点

就是突发性的长时间运动

 

 

 

所以我们不能随心去某天

就开始疯狂运动

一定要循序渐进的开始增加运动

 

NO.2学会休息

 

 

我们在长时间运动过程中

一定要给自己休息缓冲的时间

 

 

比如一个小时的运动量

每20分钟休息2~5分钟

这样会很大程度减少肌肉溶解的可能性

 

NO.3力竭后不再继续训练

 

 

力竭是我们健身人士都喜欢的

因为力竭会带来很强烈的满足感

而且也是肌肉在增长的好方法

 

 

但是我们一定要注意

在选择力竭训练后,一定不能继续贪练

力竭后不休息再训练

很容易引起肌肉溶解

 

NO.4及时补充水份

 

 

训练后我们一定要及时补充水份

因为水能够帮助稀释

冲洗掉肾脏里的肌红蛋白

可以有效避免肌肉溶解的产生

 

NO.6避免重复运动

 

 

我们在上面的几个案例中

发现好几个都是动感单车导致的

动感单车作为反复的高强度运动

在单车房的环境下很容易让新手

沉浸其中

反而忽略的自己的身体承受能力

不要一直反复训练一个部位
来源:百家号 日期:17-11-25

关于我们

关于运营

我们提供船艇的销售、租赁服务以及俱乐部会籍服务。我们拥有多艘自有船艇及管理十多艘船艇,和全国游艇行业保持着密切的合作和联系。无论您是购买新船艇,还是二手船艇,我们都会为您推荐最适合自己的那一款;无论您想租什么样的船艇,我们都会为您提供性价比最高的那一艘。如果您想加入游艇...

关于托管

我们具有丰富的船艇委托管理经验。船艇托管团队,可以为您的爱艇提供专业的维保服务,办理游艇出行边防、边检、海事许可等证件以及年审保险等繁琐事务,提供经验丰富的船长和水手服务。专业、完善的管理制度和汇报制度,让您的爱艇从此高枕无忧。...

关于维修

我们的维修服务团队始终致力于为国内各类船艇的船东们提供专业的船艇的维护服务。拥有对船艇维修保养的售前、售后的丰富经验,善于解决维修保养过程中发现的各类疑难杂症,对各类进口船艇的专业术语及维修程序均可掌控。主要船艇维修服务有:游艇、帆船、快艇等船艇的动力系统维修保养,各类...

关于培训

我们已在深圳、厦门、惠州三地开设游艇培训中心,专门提供游艇帆船的驾驶培训业务(A1E,A2E,A2F等),游艇是享受健康、高品位生活方式,更是极品商务人际生态圈。而拥有一张游艇驾照,便轻松开启我们的荣耀人生之旅。体验尊贵与时尚----拥有游艇驾照,从此纵横四海!...

我们的理念

开原市檀心慈服饰加工创意营销公司是一家专业的综合性游艇服务公司,也是一支充满活力,朝气蓬勃的队伍。本着众志成城,同舟共济的精神,誓将在中国的船舶产业开辟一片新的天地。我们也必将为船艇行业注入全新的活力!以谦卑的态度、快速的反应、专业负责的服务为广大船艇用户提供一站式服务体验。...进入我们的理念

新闻资讯

极客指的是对科技互联网有极大热...

2018/11/27
极客指的是对科技互联网有极大热情的一群人,他们对手机这样的电子消费品,在硬件方面,有非常高的要求,所以我为他们推荐的是一加5t和努比亚Z17S这两款。...

[查看详情]

我的巴王海微电影之旅

2018/11/27
我的巴王海微电影之旅...

[查看详情]

位朋友大家好,双风扇笔记本电脑...

2018/11/27
位朋友大家好,双风扇笔记本电脑清灰保养是非常必要的,双风扇与单风扇区别在乎双风扇是CPU和显卡各有一个散热风扇进行散热,单风扇是CPU与显卡合伙一个风扇进行散热......

[查看详情]

宇文成都外号天宝大将,传说为九...

2018/11/27
宇文成都外号天宝大将,传说为九天应元雷神普化天尊转世。历史上并未有此人,是小说中杜撰出来的人物,小说中说他是大隋丞相宇文化及的儿子。那么天宝大将宇文成都使用的兵......

[查看详情]

人们在做菜的时候,尤其是炖肉的...

2018/11/27
人们在做菜的时候,尤其是炖肉的时候,常常会放一些五香粉作为佐料,煮出来的菜式十分美味。五香粉的配方有很多,其中多个配方里都含有一种成分,那就是桂皮。桂皮是什么?......

[查看详情]

党参蜂蜜是蜜蜂采集党参(桔梗...

2018/11/27
党参蜂蜜是蜜蜂采集党参(桔梗科草本植物)花蜜酿制而成的,蜜色呈琥珀色,质地较为浓稠,味道甘甜清香,比较不易结晶,因功效独特且口感甜润而被誉为“蜜中上品”,下面......

[查看详情]

  • 首页
  • 产品中心
  • 电话
  • 关于我们